личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
YEAV
Пол: муж
Возраст: 28 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Фитнес результаты - почему их нет?

Фитнес результаты - почему их нет?

Владелец блога: Jazzy

Статистика показывает, что более 80% женщин, посещающих фитнес-клубы, не получают от этого должного и желаемого эффекта. Почему фитнес результаты могут отсутствовать?

Во-первых, думают, что тренажеры или фитнес – это уже достаточно для здорового красивого тела. И не меняют больше ничего. Однако можно ходить хоть каждый день или даже несколько раз в день, но, если не поменять питание и образ жизни – результат будет нулевой! Питание обязательно нужно откорректировать, причем это не должна быть диета – сбалансировано питайтесь и пейте минимум 1 литр чистой воды в день.

Во-вторых, выбирают групповые занятия в 90% случаев. Мечтают затеряться в толпе и не выглядеть неумехой, а также думают, что именно групповые занятия лучше воздействуют на все мышцы (а это мнение активно поддерживается менеджерами и тренерами, продающими абонементы на эти занятия). Такие занятия – как обманка. Женщина видит, что что-то делала на них, и даже нередко устает, но отсутствие результата показывает, что нагрузка неэффективна. Немалую роль в этом играет недостаток внимания тренера – без его поддержки и коррекции групповая тренировка больше напоминает несконцентрированные бессмысленные движения, бесполезные и пустые.

В-третьих, те женщины, которые решились на силовые тренировки, зачастую берутся за стандартную программу, разработанную для мужчин. И здесь не учитываются физиологические особенности женского организма. Но ведь женщины очень даже отличаются от мужчин. С возрастом (после 25-30 лет) женщина физиологически теряет мышцы и получает вместо них жировую ткань. Проблемные участки у женщин – живот, бедра, ягодицы, трицепсы, область шеи. При точечной нагрузке на эти участки результатов не будет, нужно воздействовать на все тело. Женщинам на силовой тренировке нужно задействовать 2-4 группы мышц, делать 20-30 повторов на упражнение, по 3-4 подхода, отдыхать между подходами по 30-40 секунд, между упражнениями – 1-2 минуты. Такой тренинг ускорит жиросжигание, усилит кровоток, даст тонус мышцам. После обязательно нужно сделать 20-30-минутную кардиозаминку в среднем темпе. Со временем рабочий вес увеличится, а количество повторов останется тем же или тоже увеличится.

просмотров: 1453, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Maya

Maya :: пол жен :: полезность отзыва 0

Да, Марин, ты права на все 100%, у меня есть знакомая, которая пошла в зал и тренировалась интенсивно больше года, а потеряла фигню килограмм, а все потому, что ела, как прежде!

22-02-2013 21:56
Katya1980

Katya1980 :: пол жен :: полезность отзыва 0

Все правильно! когда я вначале пошла на групповые, то тоже эффекта не было)

22-02-2013 16:09
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз