личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>

Блог: Фаза 2, нед. 7, день 6 - спина/дельты

Фаза 2, нед. 7, день 6 - спина/дельты

Владелец блога: mysh

В субботу тренировала спину и в программе также оказались два упражнения на заднюю дельту)

6 день, упражнения:

Становая тяга 4х8 изначально переживала за технику этого упражнения и как оказалось, не зря, только на последнем подходе сумела сделать его правильно, до этого все колени мешали и ноги в подъеме соединялись, штанга была 30 кг

Тяга Т-штанги 4х8 такого тренажера в моем зале нет, нашла замену и сделала Тяги штанги с изогнутым грифом лежа на скамье лицом вниз со штангой 22 кг

Тяга блока к груди широким хватом 4х8 последний сет - дроп-сет делала с 25 кг, про дроп-сет забыла

Тяга блока к животу сидя 4х8 последний сет - дроп-сет делала с 40 кг, опять забыла про дроп-сет

Тяга верхнего блока вниз прямыми руками стоя 4х8 тяжелое упражнение, руки держать прямыми было трудно, поставила 10 кг

Подъем гантелей лежа 4х8 гантели по 6 кг, хорошо сделала

Разводка рук в наклоне сидя 4х8 тоже гантелями по 6 кг

30 минут кардио (10 на дорожке, остальные на велике)

просмотров: 896, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз