личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
YEAV
Пол: муж
Возраст: 28 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Фаза 2, нед. 7, день 5 - ноги

Фаза 2, нед. 7, день 5 - ноги

Владелец блога: mysh

Сегодня была вторая тренировка на ноги на этой неделе и я уверенно могу назвать сегодняшний день "днем приседа"))

5 день, упражнения:

Разгибания ног 2х30 разогревочные сеты делала с 10 кг, тяжело, уменьшила до 5 кг, все равно после 20 мышцы пекут

Приседания со штангой в широкой стойке 6х8 приседала с 28 кг, очень довольна, хорошо сделала, технично, все мышцы прочувствовала

Сгибание ног сидя 4х8 последний сет до отказа делала Сгибание ног лежа с 15 кг первый сет, с 20 кг два следующих, с 15 кг 10 раз последний сет

Приседания со штангой на одну ногу 4х8 не нравится мне это упражнение, приседаю в нем плохо, равновесие держу с трудом, поэтому заменила на Выпад со штангой, первый сет сделала с 18 кг, очень легко мне показалось, поэтому делала двойные выпады, следующие сеты делала с 23 кг обычные выпады

Мостик со штангой 4х8 делала с 18 кг

Подъем на голень с грузом 3х20 пропустила

Подъем на голень сидя в тренажере 3х20 с 10 кг

Подъем на голень стоя 3х20 гантели по 10 кг

просмотров: 814, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз