личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Блог: Фаза 2, нед. 7, день 4 - плечи

Фаза 2, нед. 7, день 4 - плечи

Владелец блога: mysh

Для начала напишу, что сегодня ровно 2 месяца, как я пошла в тренажерку, не верится, кажется, будто уже год прошел точно)) результат за это время меня очень радует - минус 6 кг, и это качественные кг, то есть минус жир плюс мышцы, так что думаю, что жира ушло даже больше) мышцы начинают прорисовываться, отражение начинает радовать, мужчины-качки говорят "привет") кайф от занятий такой, в зале я забываю обо всем, что вне его, сосредотачиваюсь, отдаю все свои силы тренировке) программа вообще мне очень нравится, она такая разнообразная и постоянно удивляет, насколько продуманна и четко сделана, в общем, продолжаю дальше, когда она закончится, перейду на летний поддерживающий режим 3 раза в неделю по 40-50 минут, а с осени может еще что придумаю, нравится мне это дело)

4 день, упражнения:

Жим Арнольда 4х8 делала с гантелями по 6 кг

Разводка рук в наклоне сидя 4х8 взяла гантели по 5 кг

Жим гантели одной рукой ладонью внутрь стоя 4х8 оказалось довольно тяжело, делала с гантелью 6 кг

суперсет

Подъем гантели вперед 4х8

Подъем гантелей к подбородку 4х8

поднимала вперед гантели по 5 кг, а к подбородку - по 6 кг

дальше просто упражнения

Подъем гантелей в стороны 4х8 (последний сет - дропсет) делала с гантелями 4 кг, в последнем сете сделала 8 повторений до отказа, потом взяла гантели 3 кг и сделала еще 8 раз

Подъем гантелей лежа 4х8 с гантелями по 6 кг

просмотров: 845, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз