личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>

Блог: Фаза 2, нед. 5, день 2 - грудь/пресс

Фаза 2, нед. 5, день 2 - грудь/пресс

Владелец блога: mysh

Сегодняшняя тренировка на грудь прошла не очень хорошо, я и не в настроении была (расстроили с утра плохой новостью), и перепутала количество подходов, а еще опоздала и 2 упражнения на пресс просто не сделала и кардио всего 25 минут. Ну, как уж получилось, все из рук валится сегодня, хоть так позанималась. Завтра тоже не знаю, как получится отвлечься, может и перенесу тренировку...иду на похороны подруги.

День 2, упражнения:

Жим штанги со скамьи – средний хват 5х8 (1 сет разогревочный, 3 рабочих, 1 негативы) сделала разогревочный с пустым грифом, на рабочие поставила 18 кг, но перепутала и сделала их по 10 повторений, потому в следующих упражнениях было намного сложнее работать, устали мышцы

Отжимания (узкое и широкое положение рук) 3х15 делала с колен от лавочки

Сведение троса 3х10 по 5 кг было маловато, 10 многовато, поставила гантели по 3 кг, тоже тяжело оказалось, меньше гантель не было, помучилась и сделала Разведение гантелей лежа с 6 кг гантелями

Жим штанги на наклонной скамье в машине Смита 3х10 Смита у нас нет, делала просто жим на наклонной скамье, вес 18 кг, но очень тяжело было, второй подход сделала 8, а третий - лишь 7 и штангу на грудь опустила

Отжимания с одной руки на другую 3х10 вообще не получилось

суперсет

Прикоснуться к носкам 3х20

Сгибания 3х20

во втором и третьем подходах сделала меньше

дальше обычные упражнения, без суперсетов

Подъем коленей/бедер на брусьях 3х10

Сгибание с тросом 3х10

30 минут кардио сделала 23 минуты - 10 минут велотренажер, 10 минут беговая дорожка скорость 5,5 км, 3 минуты степпер

просмотров: 768, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз