личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

alexandrfitness
Пол: муж
Возраст: 29 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 3
Читать блог >>
Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Фаза 1, нед. 3, день 4 - ноги

Фаза 1, нед. 3, день 4 - ноги

Владелец блога: mysh

Сегодняшней тренировкой ног я очень довольна. Меня похвалил владелец тренажерки, сказал, что я отлично приседаю, пусть пока с 20 кг, но молодец) И я действительно отработала сегодня классно, сама собой горжусь)

А вообще все упражнения были те же, что и в понедельник. Вот они + комменты:

Разгибания ног 3х10 сделала разогревочный подход с 10 кг и три рабочих с 15 кг

Приседания со штангой в широкой стойке 3х10 опять с олимпийским грифом, хорошо получилось сегодня, только вот не выходит подряд приседать без паузы, максимум три приседания сразу делаю, потом нужно чуть постоять

Выпад со штангой 3х10 делала с 15 кг на одном месте два подхода, а третий - с переменой ног, понравилось больше, в следующий раз буду менять ноги

Становая тяга с гирей на одной ноге 3х10 сделала с 13 кг, сейчас буду смотреть замену, что-то не чувствую я ничего кроме напряжения в колене от этого упражнения

Сгибание ног лежа 3х10 делала с 15 кг

Подъем на голень сидя в тренажере 3х10 сделала с 15 кг блином

Подъем на голень стоя 3х10 взяла гантели по 11 кг

просмотров: 642, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 20, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз