личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Kakbystrosbrositves2017
Пол: муж
Возраст: 39 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Блог: Фаза 1, день 4 - тренировка плечи и пресс

Фаза 1, день 4 - тренировка плечи и пресс

Владелец блога: mysh

Вчера был выходной, но на удивление ничего не болело вообще. Сегодня провела тренировку четвертого дня по программе - на плечи и пресс.

Упражнения:

Жим гантелей от плеч 3х12 далось легче всех остальных упражнений для плеч, попробовала по 3 кг гантели, потом заменила на 4 кг

Подъем гантелей за голову стоя 3х12 наивно решила, что смогу с 4 кг гантелями, не смогла поднять даже раз, заменила на 3 кг, тяжело, пришлось делать с 2 кг

Силовое разведение гантелей в стороны 3х12 делала с 3 кг гантелями

Разводка рук в наклоне сидя 3х12 тяжелое упражнение, взяла 2 кг гантели

Сгибание на тренировочном шаре 3х12 как-то не прочувствовала я пресс в этом упражнении, фитбол постоянно уезжал, ноги тоже разъезжались, может в следующий раз заменю

Воздушный велосипед 3х12 а вот это упражнение очень даже прочувствовала, после каждого подхода просто лежала и восстанавливала дыхание

Впереди два выходных, а с понедельника вторая неделя программы, в которой тренировки и упражнения первой недели будут повторяться.

просмотров: 1091, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз