личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 1
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Блог: Фаза 1, день 3 - тренировка ног

Фаза 1, день 3 - тренировка ног

Владелец блога: mysh

Вчера был третий день по программе Джейми Исон - тренировка на ноги. Сегодня я сделала себе выходной, так как во всем теле не болит разве что пресс, потому что его я еще не делала (он в 4 день). После вчерашней треньки еле ходила, ноги подкашивались)) сегодня вроде чувствую себя нормально, если к вечеру боль останется, залягу в ванну))

Но вернусь к самой тренировке, упражнения (и косым шрифтом мои пометки):

Жим ногами 3х12 у нас такого тренажера нет, поэтому я заменила упражнение на Приседания в тренажере приседала просто с платформой, без веса, тяжело было, получалось не до прямой линии, но думаю в следующий раз получится, как надо

Разгибания ног 3х12 поставила 5 кг

Приседания со штангой в широкой стойке 3х12 приседала с тонким грифом, не всегда получалось технически правильно, буду работать над этим

Сгибание ног сидя 3х12 у нас не такой тренажер, поэтому я делала Сгибание ног лежа поставила 10 кг

Подъем на голень стоя 3х12 такого тренажера тоже у нас нет, заменила на Подъем на голень стоя с гантелями гантели по 3 кг, сначала казалось, что маловато, но 10-12 повторы были сложными, икры горели аж

Подъем на голень сидя в тренажере 3х12 повесила 2 блинчика по 2,5 кг

просмотров: 900, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз