личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

alexandrfitness
Пол: муж
Возраст: 29 лет
Всего постов: 2
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 3
Читать блог >>
Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Блог: Эктоморф и сложности с набором массы.

Эктоморф и сложности с набором массы.

Владелец блога: Griggio

Мое телосложение – эктоморф (если еще не знаете, какое это – прошу сюда), то есть метаболизм у меня быстрый, набрать массу непросто. На этапе сбора информации, почему у эктоморфов могут быть сложности с набором мышц, нашел хорошую инфу. Поделюсь с вами.

Вот главные причины, почему эктоморф занимается, но все равно видит в зеркале «дрыща»:

1) Съедает мало калорий. Питание – немаловажная часть бодибилдинга. Добиться результатов без сбалансированного питания – анриал. А для набора массы калории должны поступать в избытке.

2) Употребляет мало белка. Даже съедая прилично калорий, но с перекосом в углеводы/жиры, мышцы расти не будут. И это понятно, так как к ним не будет поступать необходимый строительный материал. Именно потому количество белка в меню важно контролировать любому атлету.

3) Не увеличивает рабочие веса. Без прогресса нагрузок у мышц не будет достаточного стимула увеличиваться. В них не появятся микротравмы и не образуются новые волокна.

4) Занимается с низкой интенсивностью. Эта причина похожа на предыдущую, так как при низкой интенсивности (как и при низких весах) мышцы не будут достаточно стимулироваться. У них не будет никакого стимула расти.

5) Тренируется не регулярно. Если вы думаете «лучше я приду в зал раз в неделю, чем вообще не приду», не удивляйтесь, что такой шалтай-болтай не приведет к желаемому результату. Ходить нужно регулярно, и тогда о «дрыще» в зеркале вы забудете.

просмотров: 1258, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

russianlion.ru

russianlion.ru ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Хочешь быть большим — кушай много. Это главное правило.

04-10-2013 15:39
Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 20, максимальное 2000. Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
наверх
вниз