личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
YEAV
Пол: муж
Возраст: 28 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Достаточно ли вы тяжело работаете?

Достаточно ли вы тяжело работаете?

Владелец блога: Blogger

Как вы думаете, в чем основное отличие между настоящим чемпионом и обычным человеком, старательно посещающим тренажерный зал несколько раз в неделю? Я скажу: потенциал и тяжелая работа. Да-да, только это. С одной оговоркой: тяжелая работа над правильными упражнениями. Если один из этих пунктов не соблюдается, вам не стать чемпионом. Потенциал (он же - предрасположенность), очень важен. Одни смогут нарастить впечатляющие мышцы, другие нет. Впрочем, это не значит, что этим другим можно завязывать с тренировками, построить красивое сильное тело можно и без генетической предрасположенности. Для этого, впрочем, как и людям, обладающим необходимым потенциалом, придется много, тяжело и корректно работать над своим телом.

Мне часто приходилось видеть статьи, в которых авторы утверждали, что хорошо сбалансированное питание и часовые тренировки трижды в неделю сделают из вас настоящего чемпиона. На мой взгляд, это полная ерунда. Даже сама мысль о том, что можно нарастить сколько-нибудь впечатляющие мышцы, занимаясь по часу три раза в неделю, заставляет меня смеяться. Обычный парень в таком режиме сможет держать себя в неплохой форме, но если вы хотите настоящего результата, придется много и сильно вкалывать, знаете.

Настоящая тренировка займет немало времени. Если у вас не хватает терпения или энтузиазма, закройте эту страницу и пойдите посмотреть телевизор. Те же, кто хотят по-настоящему пахать, смогут через какое-то время чувствовать удовлетворение, глядя на себя в зеркало.

Я не раз видел, как некоторые парни упорно работают в зале, но из-за неправильных тренировок получают мизерные результаты. Один человек ровно три четверти тренировки уделял тренировке рук, с которыми, надо сказать, и так все было в порядке. А вот его ноги требовали изрядного внимания, однако на их долю приходилось не более четверти общего времени тренировки. Человек упорно работал, но только когда он изменил расписание упражнений, он смог добиться того тела, о котором мечтал.

Теперь о том, кто сколько повторений делает в каждом подходе. Я видел, как ребята отходили от тренажера до того, как даже начинали дышать тяжело. Не очень понимаю, на что они при этом рассчитывают. Как можно надеяться нарастить мускулы, практически не работая над ними? И не важно, сколько они протеина пьют: нет боли, нет мускулов. Только так и это – единственная правда.

В вашем теле и в теле Дориана Йейтса – одни и те же группы мышц. Дело только в потенциале и возможности его развить. Да, его предрасположенность очень высока. А ваша? Не попробуешь, не узнаешь. Придется тяжело работать над тем, чтобы раскрыть свой потенциал и даже если окажется, что вам никогда не стать Дорианом Йейтсом, все равно результаты вашей работы будет отлично видно по вашему телу, и на пляже ни одна красотка не сможет отвести от вас взгляд. А оно же того стоит, правда? Для начала определитесь, чего именно вам нужно. Вам нужно развитое тело или огромные мышцы и большой вес тела. Соответственно, под это и выбираете расписание тренировок и упражнений. Постарайтесь побольше использовать те упражнения, которые вам нравится – работать над собой гораздо легче тогда, когда это приносит радость, а не когда приходится переступать через себя при каждом подходе. Часто приходилось читать, что для наращивания мышц нужно приседать, приседать и еще раз приседать. Вне всякого сомнения, это очень полезное упражнение, которое работает на все группы мышц, но и становая тяга не менее полезна. Так что не ограничивайтесь одной точкой зрения, старайтесь искать новую информацию и совершенствовать свои тренировки.

Теперь что касается тренировок. Я считаю, что оптимальный вариант для тех, кто готов работать тяжело и получать настоящий результат – это тренироваться четыре раза в неделю по полтора часа. Именно эта схема строит настоящих чемпионов. Кроме того, старайтесь избежать стандартных ошибок. Часто приходилось видеть, как парни экономили на каждом упражнении, чтобы сохранить силы на следующее. Или наоборот, выкладывались по-черному на первом-втором упражнении и не имели сил работать дальше. Очень важно найти для себя золотую середину и четко придерживаться ее.

Знаете, что такое настоящая тренировка? Это тренировка, после которой вы будете чувствовать, что устали до чертиков. Только в этом случае можно сказать, что вы поработали на славу и результат непременно к вам придет.

И, наконец, еще одна очень важная штука. Возможно, даже самая важная. На самом деле не так важно, какой вес вы поднимаете и по сколько подходов делаете. Важно то, сколько усилий вы прикладываете. Если кто-то жмет от груди сотню кило пять подходов по семь повторов, а кто-то – только шестьдесят, но при этом оба выкладываются по максимуму, то они оба будут расти по максимуму того, на что способен их потенциал. Так что не надо тупо гнаться за весом, как любят делать многие. Не важно, сколько вы жмете, важно, как вы работаете!

просмотров: 2230, голосов 1, средняя оценка 2

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз