личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>

Блог: Дневник тренировок.

Дневник тренировок.

Владелец блога: misterB

Для достижения цели всегда важна конкретика, и я говорю не только о спорте и бодибилдинге в частности, но вообще о любой сфере вашей жизни. Однако в бодибилдинге это крайне важно, так как всегда нужно следить за повышением своей нагрузки и восстановлением мышц. Если вы будете замечать, что рабочие веса увеличиваются, а после восстановления ваши мышцы стали немного сильнее, чем были до этого, это поможет развивать ваши физические качества эффективнее.

Мне кажется, что неудачников и успешных людей в любом деле различает серьезность и систематичность подхода. В спорте это очень заметно и в тренажерном зале особенно – кто-то ходит из угла в угол бесцельно и тренируется наобум, а кто-то четко все планирует, анализирует ошибки и старается их исправить. И я уверен, что спортсмен с большим упорством и целеустремленностью способен превзойти шалтая-болтая, у которого хорошие задатки и талант.

Именно потому хочу акцентировать внимание на важности вести дневник тренировок. Прискорбно, но в моем зале дневник тренировок ведут единицы, ну и результаты соответствуют. Я наблюдаю за атлетами и вижу, что именно те, кто всегда что-то подсматривает, помечает и записывает, достигают больших успехов.

Вот на сайте статья, зачем нужен дневник тренировок и пример, как вести дневник тренировок. Я напишу о своем видении и том, как веду дневник тренировок я. Перед тренировкой я всегда записываю упражнения на новый лист, даже если они те же, что были на прошлой неделе. Повторения и веса я пишу ручкой так, чтобы нажим был несильным и на тренировке можно было легко бы исправить на больше/меньше.

Я записываю упражнения так: название, затем дробь, в числителе которой рабочий вес, в знаменателе – количество повторений, далее рядом с этой дробью число подходов. Например, Разгибания ног 60/12 3.

В дневнике можно записывать и свои замеры, взвешивания, длительность тренировки, а также делать пометки рядом с упражнением. Используя дневник тренировок, вам будет легко следить за своим прогрессом.

просмотров: 1147, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

evgen

evgen ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Вести дневник обязательно! В дневнике тренировок отражать всё: разминка (вид и продолжительность), упражнения, количество подходов, веса, ощущения, травмы, свои параметры (вес, бедро, руки, талия, голени, грудь).

С мнением автора согласен полностью.

01-08-2013 09:17
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз