личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Блог: Диета, правильное питание - ошибки.

Диета, правильное питание - ошибки.

Владелец блога: Jazzy

Собираясь наконец наладить свое питание, каждый обещает себе не нарушать, не баловаться вредными продуктами и стараться следить за всем, что попадает в его рот. Но одной из самых распространенных ошибок является именно излишний контроль и слишком узкие рамки, в которые себя ставят. Вот и решила я написать об ошибках, характерных и для тех, кто питается правильно и полезно, и особенно для тех, кто выбрал с целью похудения неверный путь жесткой диеты.

Первая ошибка – запрет на какую-либо группу продуктов. Иногда человек настолько хочет похудеть, что резко исключает определенные продукты, к которым его тянет, или даже целые группы продуктов (вспомним о распространенной сейчас безуглеводке). Такое поведение ведет к срыву, пусть сначала кажется, что все выдержать по плечу, и пока мотивация сильна, вам действительно будет казаться, что вы с легкостью продержитесь и без этих продуктов, но при любой внешнем обстоятельстве (стрессовом факторе) срыв неизбежен. Правильное питание - это не исключать продукт, который вы любите, полностью, а ввести ограничения – по количеству или времени употребления.

Вторая ошибка – обжорство по вечерам. Тут образуется замкнутый круг – многие просыпаются утром без чувства голода, и так как они нацелены похудеть, то и радуются, что есть не хочется, пропуская завтрак, а иногда и обед, но к вечеру чувство голода становится настолько сильным, что поесть приходится, и многие срываются, съедая больше обычного, и обещая себе уж завтра то держать себя в руках. Правильное питание - это плотно позавтракать (поверьте, сначала не хочется, но, наладив режим питания, вы будете просыпаться с чувством голода) и достаточно плотно пообедать, а затем легко поужинать.

Третья ошибка – разрешение себе фаст-фуда. Казалось бы, каждому понятно, что в быстрой пище полезного нет, но, когда человек, выбирающий правильное питание, попадает в условия, в которых нормально поесть не получается (например, в поездке), то он переживает, чтобы не нарушить метаболизм и позволяет себе съесть хоть что-нибудь, чтобы не голодать (ну а индустрия питания предлагает нам в основном вредные перекусы). Не переживайте, несколько часов голода не повредят вашему метаболизму, и постарайтесь найти полезную альтернативу или же предусмотреть моменты, когда вам понадобится поесть вне дома (к примеру, захватить с собой злаковый батончик или горсть орехов).

Четвертая ошибка – сладости на работе. Да, справляться с искушением, когда тебе ежедневно на работе предлагают то конфеты, то печенье, непросто. И вы начинаете перехватывать штучку-другую, но ведь пользы это вам не принесет. Лучший вариант – изменить офисные привычки, постепенно заменив сладкое овощами, фруктами, сухофруктами или орехами.

Пятая ошибка – все или ничего. Люди, выбирающие диеты, часто поступают так – съедают что-то, что себе запретили, а потом решают, что раз нарушили диету, то можно уже обожраться и всем остальным. На деле нет никакой трагедии, если вы слопали кусок шоколада или печенюшку - насладитесь вкусностью, разрешите ее себе и продолжайте правильное питание со следующего приема пищи!

Шестая ошибка – сахару нет. Я уже об этом писала – о простых углеводах и похудении (там есть и ссылка на пост о сахаре). Многие уверены, что сахар – истинное зло, и его обязательно нужно запретить. Такое резкое негативное отношение неоправданно.

Седьмая ошибка – излишне быстрая еда. Когда мы спешим, особенно, если голодны, то непременно переедаем. Насыщение приходит позже и мы расплачиваемся за быстрое поглощение пищи тяжестью в животе. Так что не нужно спешить, даже если у вас зверский аппетит.

просмотров: 2880, голосов 1, средняя оценка 10

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

wolfff49

wolfff49 :: пол муж :: полезность отзыва 0

+10, спасибо за статью, начал соблюдать )

26-09-2014 19:07
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз