личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>

Блог: День 7

День 7

Владелец блога: Morena

Вчера сходила в зал, походила 30 минут на дорожке в гору, градиант 15%, быстрый шаг. Потом у меня были силовые с уколоном на ноги. Смит: разминка, потом 1*8 (гриф плюс блинов на 30 кг), потом 1*8 (гриф плюс блинов на 40 кг), потом 1*8 (гриф плюс блинов на 45 кг) и последний 1*8 (гриф плюс блинов на 50 кг). Присед сумо с блином в 20 кг (4*12). Свободная штанга: классический присед (1*8 гриф плюс блинов на 10 кг, 1*8 гриф плюс блинов на 20 кг, 1*8 гриф плюс блинов на 30 кг, 1*8 гриф плюс блинов на 30 кг, 1*8 гриф плюс блинов на 30 кг). Становая тяга (1*8 гриф плюс блинов на 30 кг, 1*8 гриф плюс блинов на 30 кг, 1*8 гриф плюс блинов на 40 кг, 1*8 гриф плюс блинов на 40 кг). Свободная штанга: фронтальный присед (1*8 гриф плюс блинов на 10 кг, 1*8 гриф плюс блинов на 20 кг, 1*8 гриф плюс блинов на 20 кг). Потом у меня была толчки платформы с низкого положения (4*9 блинов на 80 кг) и без угла (4*9 кирпичик 150). Закончила подъемом прямых ног (3*13) на пресс.

Сегодня меню:

п.с. ветчина была на завтрак, не удержалась.

Вечером будет: кардио-велик и руки, жим штанги, подтягивания, отжимания и свободные веса.

просмотров: 570, голосов 0, средняя оценка 0

Другие посты этого автора

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз