Привет. Все болит у меня после силовых, ноги болят и руки болят. Что наверное хорошо. Значит тренька удалась.

Вчера я не позволила себе быстрых углей почти, за исключением одного апельсина.

Вчера я официально завязала с сухофруктами.

А сегодня я официально завязала с кофем, настал этот день. Я заядлая кофеманка, не знаю, как мой организм отреагирует на такую подставу.

Диета на сегодня:

-утро (2 вареных яйца, 180 гр творога с семенами и корицей и без какой либо сметаны, апельсин),

-обед (куриная грудка примерно 150 гр и овощи, все было приготовленно в фольге и без масла),

- ужин (думаю я съем немного супа с бобовыми).

Вечером будет спорт. зал. Кардио для разогрева и силовые, сегодня сделаю уклон на спину, руки, грудь, и бедра.