личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>

Блог: Что не стоит есть перед тренировкой?

Что не стоит есть перед тренировкой?

Владелец блога: Griggio

Занимаясь бодибилдингом, нужно быть готовым не только упорно трудиться в тренажерном зале, но и полностью перестроить свой режим питания. Питание 3 раза в день, к которому нас приучили с детства, не подходит билдеру. Нужно четко знать когда и что кушать, какие продукты нам на пользу, как спланировать свое меню. У новичков в этим зачастую возникают трудности и сегодня я хочу затронуть тему питания перед тренировкой, но при этом не буду писать, что нужно есть, лучше напишу, что есть как раз не нужно.

Не ешьте за 1-1,5 часа до похода в зал:

- жирную пищу – она препятствует выработке оксида азота, поэтому пампинга у вас не получится;

- белковую пищу – она долго усваивается и в большинстве белковых продуктов есть жиры (исключением является протеиновый коктейль, выпить который перед тренировкой можно);

- углеводную пищу из "быстрых" углеводов – из-за подъема уровня инсулина она мешает жиросжиганию.

Наилучший вариант еды перед тренировкой – медленно усваивающиеся углеводы. От такой пищи тяжести в желудке не будет, а уровень сахара в крови будет ровным, без скачков.

Можно еще почитать подробнее об употреблении углеводов перед тренировкой.

просмотров: 1749, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз