личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>

Блог: Чем грозит нарушение режима?

Чем грозит нарушение режима?

Владелец блога: record

Режим очень важен для роста в бодибилдинге и нарушение режима – это одна из самых частых причин застоя. Вследствие нарушений режима ухудшается отдых (обычно сокращается его длительность), что не может не сказаться на восстановлении и росте мышц. Нарушение режима мы часто допускаем в форс-мажорных ситуациях, например, что-то случилось в семье и вы эмоционально не настроены на тренировки, не можете отдыхать и нормально спать, либо же завали работой по самое немогу, нет времени не то что в зал выбраться, поспать нормально. Да мало ли какие проблемы могут возникнуть. Для студентов характерно нарушение режима во время сессии, а уж про нарушение режима во время отпуска, когда сидят до поздней ночи за компом, а потом спят до обеда и просыпаются уставшими, можно и не упоминать.

Нарушение режима прямо или косвенно влияет на восстановление мышц, и этим самым способствуют застою. И если в вашей жизни появились факторы, удлиняющие время восстановления (недолгий сон, переживания, плохая еда и другие), это непременно стоит учитывать.

Вот некоторые советы для тех, кто по каким-либо причинам нарушил или вынужден на некоторое время терпеть нарушение режима:

- практикуйте ведение тренировочного дневника – отмечайте в нем не только упражнения и веса, но и самочувствие, отрицательные факторы;

- важен выбор правильной программы тренировок, подходящей для вас в данный жизненный период;

- советуют уменьшение интенсивности тренинга – во время форс-мажоров работайте на поддержание;

- необходим более длительный отдых между тренировками или, возможно, вообще взять перерыв в тренировках на несколько недель;

- уделите внимание самой тренировке – правильной технике, оптимальному объему нагрузки и постоянной программе.

просмотров: 1629, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз