личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 1
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Блог: Боли, на которые нужно реагировать

Боли, на которые нужно реагировать

Владелец блога: strekoza23

Я уже писала про боли при тренировках, на которые важно обращать внимание. Сейчас хочу рассмотреть вопрос боли более обширно, ведь знание, какие боли бывают, поможет вам и вовремя остановиться, чтобы не допустить травму, и выбрать для себя комплекс упражнений.

Еще раз повторюсь, что при любых болях стоит прежде всего пойти к доктору. А теперь перечислю болевые ощущения, которые обязательно должны вас насторожить:

1) Внезапная головная боль или резкая боль в шее. Если такая боль появилась после работы с большими весами (особенно, если выполняете приседания), нужно сразу же остановиться, так как это, возможно, проявление перегрузки кровеносных сосудов или пережимания мышц, которые задействованы в упражнении.

2) Сильная боль в паху. Немедленно остановитесь, если почувствовали боль в области паха при приседании, становой тяге или толчке. Болезненность может быть из-за перенапряжения или судорогой. Если вы попробуете снова сделать упражнение и опять почувствуете боль, то итог один – это растяжение внутренних мышц бедра. Сделайте растяжку этой области, дома приложите лед и дайте мышцам несколько дней на восстановление.

3) Резкая боль в спине. Если не реагировать на болезненные ощущения в этой области, они могут перейти в хронические. При сильной боли упражнение следует сразу же прекратить и, лучше всего, пойти к врачу, ведь проблема может быть любой, от защемления нерва до смещения межпозвоночного диска. Запомните, что после появления резкой боли в спине делать дальше любые упражнения не советуют до выяснения причины.

4) Боль в голеностопных суставах при беге. Прислушайтесь к собственному телу и остановитесь, ведь, если это растяжение связок, то пренебрежение болевыми ощущениями приведет к тому, что через несколько дней вы не сможете даже ходить.

5) Боль в голени. Это тоже распространенный болевой симптом для любителей бега. Если сначала она бывает эпизодической и не привлекает внимания, то со временем может стать постоянной. Возможно, это чрезмерная нагрузка на голень, поэтому дайте ногам немного отдохнуть, но если боль продолжается больше недели и отдых не помог, вам пора к врачу.

Помимо указанных болевых симптомов любому человеку нужно обращать внимание и на такие ощущения, как:

- Острый голод. Его ни в коем случае нельзя игнорировать. Если голод с вами постоянно, хотя на ваш взгляд, еды в организм поступает достаточно, нужно насторожиться и желательно сделать паузу в диете.

- Головокружение. Очень часто оно возникает после упражнений со сгибанием и разгибанием тела. Обязательно сходите к врачу и проверьте кровяное давление (головокружение – признак того, что оно понижено), ведь вы рискуете упасть в обморок прямо в зале.

- Постоянная усталость. Вроде вы спите положенное количество часов, изменили диету в сторону полезности, даже отдыхали несколько дней, но легче не стало – это признаки перетренированности. И нужно подумать о перерыве.

просмотров: 1706, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз