личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 30 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Kakbystrosbrositves2017
Пол: муж
Возраст: 39 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: Бодибилдеры вегетарианцы. Жиры.

Бодибилдеры вегетарианцы. Жиры.

Владелец блога: Griggio

Продолжу рассматривать питание бодибилдера вегетарианца.

Сейчас речь пойдет о жирах.

Жиры должны быть представлены в рационе атлета в количестве 20% от всех питательных веществ. Известно, что насыщенные жиры бодибилдерам нужно сократить (в этом плане вегетарианцам повезло, так как они содержатся в основном в животных продуктах, которые они не едят или едят мало), а полезные ненасыщенные и полиненасыщенные жиры важны для

нормальной работы организма. И именно они зачастую представлены в рационе вегетарианца в достаточном количестве.

Ненасыщенные жиры бодибилдеры вегетарианцы получают из арахиса, авокадо, оливок, оливкового масла, а полиненасыщенные – их грецких орехов, миндаля, кукурузного и подсолнечного масла. Так как я не ем жирную рыбу, а в ней содержатся очень полезные для спортсмена жирные кислоты, то я решил обеспечивать себя этими жирными кислотами из спортивных добавок – принимаю капсулы с рыбьим жиром. Так что в целом жиры в моем рационе представлены жиром из молочных продуктов, яиц, орехов, растительных масел и биодобавок (рыбий жир).

Вот еще можно почитать о важности жиров для организма.

просмотров: 1021, голосов 0, средняя оценка 0

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз