личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 35 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
mysh
Пол: жен
Возраст: 34 года
Всего постов: 1
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Блог: 3 фитнес-совета от Александра Дубкова

1. Действие прежде всего

Знания, которые Вы получите, сами по себе не имеют никакого значения.

Если я вам расскажу, как построить дом, от первого кирпича до крыши, вы получите знание.

Но вы его не построите. Ни завтра, ни послезавтра, хотя очень хотите свой дом.

Знание – это ничто. Важно действие.

Делайте, применяйте все, что вы уже знаете.

2. Диета - это ваш режим питания

В идеале оно должно быть рациональным, особенно чтобы похудеть.

Необходимо питаться каждые два–три часа. В сутки пять-шесть приемов пищи.

Если вы будете кушать часто, вы ускорите свой обмен веществ.

Ваш организм будет знать, что еда поступает регулярно, и будет быстрее расставаться с запасами.

3. Размер порций

Чрезмерное употребление чего-то – всегда во вред. Яд от лекарства отличает только доза.

Порции необходимо уменьшить до нормы.

Вам необязательно иметь кухонные весы для подсчета размера порций, важно знать несколько простых правил.

У американских диетологов принято считать пищу чашками или порциями.

Размер чашки или порции по объему примерно равен женскому кулаку.

За одни прием пищи у нас должна быть одна порция углеводной пищи с низким гликемическим индексом (каша, макароны из твердых сортов пшеницы), одна порция белковой пищи, одна порция овощей (обеспечат организм клетчаткой). В качестве перекуса можно съесть фрукт или белковый продукт. Приемов пищи в день должно быть не меньше пяти.

Такое питание ускорит наш метаболизм и не даст жиру откладывать на боках.

просмотров: 1255, голосов 2, средняя оценка 10

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз