личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
YEAV
Пол: муж
Возраст: 28 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>

Блог: 20 моих самых сильных мотиваторов

20 моих самых сильных мотиваторов

Владелец блога: Blogger

Считается, что такие вещи, как подстригание травы, уборка дома или переноска пакетов с продуктами – это все физическая активность. Однако суровая правда жизни состоит в том, что далеко не всегда такая активность приведет вас к накачанным мышцам, шести кубикам на прессе и фигуре, с которой не стыдно выйти на любой пляж мира. Однако ежедневно ходить в тренажерный зал – далеко не всегда так уж весело, и иногда кажется: да пошло оно все к черту. Завалюсь на диван, возьму пива и включу новый боевик. Когда у меня возникает такое настроение, я вспоминаю, что разработал для себя систему мотивации, которая отбивает любую мою отмазку, и иду в зал, зная, что поступаю правильно.

Мне кажется, каждый может воспользоваться моими мотиваторами, они достаточно универсальны. Итак:

1. Сфоткайте себя и обработайте в фотошопе. Есть возможность увидеть, как вы будете выглядеть, если будете на 5, 10, 15 килограмм легче, чем сейчас. Ну или наоборот, со всеми этими килограммами лишнего жира на боках. Сила визуализации – страшная штука, вы сразу побежите в зал, дабы такого не случилось никогда.

2. Возьмите любимую книгу или журнал и пообещайте, что будете читать ее только после плодотворной тренировки. И каждый раз, когда рука будет тянуться к чтению, вы будете знать, что для начала вам придется потренироваться. То же самое работает и с сериалом, фильмами или любой другой вещью, которая вас мотивирует.

3. А вы знаете, что полное отсутствие тренировок приравнивается к выкуренное за один день пачке сигарет? (в конце концов, страх тоже хороший мотиватор).

4. Если у вас есть собака, ей полезно время от времени двигаться тоже. Пробежка наперегонки – прекрасный способ тренировки для вас и для вашей собаки. Скорее всего, вы проиграете, но ваши мышцы от этого только выиграют.

5. Если у вас есть девушка/парень, привлеките к тренировкам и ее. Парная тренировка, во-первых, добавит вам организованности, а во-вторых, вы будете удивлены, но это реально неплохой способ провести вместе время.

6. Скиньте немного лишнего… возраста. Да-да, даже если вам уже сорок, это не значит, что ваш биологический возраст также разменял четвертый десяток. Хорошие тренировки, правильное питание – это настоящая машина времени, по паспорту вам сорок, а на самом деле – едва исполнилось тридцать. И не верьте, если говорят, что этого не видно со стороны, еще как видно. Будьте моложе.

7. Ведите журнал достижений. И листайте его. Вы увидите, как вы растете, вы увидите, какой вес вы брали раньше, и к какому пришли сейчас. Черт, это может быть самым увлекательным чтением на свете, вам даже захочется поделиться этой книжкой с другими.

8. Если есть возможность, используйте телевидение. Тренируйтесь всегда, когда идет ваша любимая программа. Во-первых, это организует вас, во-вторых, поможет времени пролететь быстрее.

9. Наймите персонального тренера. Он не только составит вам график тренировок, но и будет следить за тем, насколько добросовестно вы работаете, насколько доводите упражнение до конца, как выдерживаете ритм тренировок и насколько выполняете свои же обещания по достижению целей. Скорее всего, периодически вы будете ненавидеть человека, который так над вами измывается, но со временем поймете, что так и надо, и будете ему бесконечно благодарны.

10. Меняйте время от времени график тренировки, чтобы он не приедался вас. Вы удивитесь, насколько может разнообразить процесс банальный перенос подтягиваний на пятницу, а жима от груда – на вторник.

11. Используйте ежедневник. Вы часто записываете туда всякие важные дела – прием у врача, день рождения жены, вечер выпускников. А как же упражнения??? Вряд ли можно найти что-то важнее. Впишите их жирным красным маркером в ежедневник как напоминание, что нужно оторвать зад от дивана и пойти в зал.

12. Слушайте аудиокниги во время тренировки. Особенно подойдут всякие мотивационные программы, а также книги по работе над собой. Серьезно, вот вам и двойная польза. Работайте и над телом, и над разумом. Два в одном, как любимый шампунь-кондиционер.

13. Награждайте себя. Наметьте какую-то вершину, а по достижении ее сделайте то, что вы давно хотели, но все руки не доходили. Ну там купите вон те шикарные мокасины или отправьтесь в командировку на Бали, в зависимости от того, что выдержит ваш бюджет.

14. У вас есть дети? Помните, им нужен отец, которым они могли бы гордится. Который мог бы за них заступиться. Неужели так сложно поработать над собой и стать для них настоящим супермэном?

15. У вас есть любимые джинсы, в которых вы чувствуете себя как Аполлон? Однако время от времени лишние килограммы заставляют их трещать по швам. Так разозлитесь на себя. Поработайте над собой и сделайте так, чтобы джинсы снова идеально сидели по вашей фигуре. Пусть они будут вашим Прокрустовым ложем, которое всегда будет впору.

16. Записывайте свое самочувствие после тренировок. Особенно тщательно – после того, как вы классно потренировались и чувствуете кайф каждой клеточкой тела. Каждый раз, когда будет лень идти к штанге, просто перечитывайте эти страницы. Неужели вам не захочется испытать этот кайф еще раз?

17. Упражнения – это неплохой способ борьбы со стрессом. Серьезно, какой бы плохой не был день, сколько бы всякого дерьма не накопилось внутри, два-три подхода к штанге заставят вас очистить мозг и отвлечься от проблем. Проверено мной и не только мной.

18. Подпишитесь в интернете на новости бодибилдинга, на отчеты о соревнованиях, участвуйте в профильных форумах. Чем больше этого будет вокруг вас, тем с большей охотой вы будете добиваться своих вершин.

19. Возвращаясь к детям… Тренировочный зал – это всегда способ отдохнуть от семейных проблем, от плача маленьких детишек. А затем с новыми силами показать, кто в доме хозяин!

20. Почаще смотрите в зеркало. Вы же хотите там увидеть идеального себя? Так вперед!

просмотров: 9547, голосов 2, средняя оценка 10

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Marulka

Marulka :: пол жен :: полезность отзыва 1

Здорово, правда. Такие простые несложные вещи. Без всяких фин. затрат) smile

13-03-2012 22:20
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз