личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

ПОПУЛЯРНЫЕ БЛОГИ

Morena
Пол: жен
Возраст: 29 лет
Всего постов: 7
Читать блог >>
ScarletKing
Пол: муж
Возраст: 36 лет
Всего постов: 3
Читать блог >>
telyla
Пол: муж
Возраст: 37 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
YEAV
Пол: муж
Возраст: 28 лет
Всего постов: 1
Читать блог >>
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.

Блог: 1-й день, общая информация

1-й день, общая информация

Владелец блога: Siberia

Блог пишу для себя, посмотреть что было и что стало. Надеюсь это не будет еще одним пустым начинанием.

О себе: курю, пью все выходные, бывает и среди недели.

Цель: похудеть, кг. на 40 и немного создать рельеф.

Рост 189 см.

Вес 119,9 кг.

Инвентарь:

2 гантели: состав одной гантели - 4 блина по 5 кг, гриф весом 3,9 кг.

Общий вес гантели 23,9 кг, вес 2-х гантель 47,8 кг.

Начал заниматься по программе http://silavtele.ru/novichku/programma-v-domashnix.html

"Программа тренировок для более опытных бодибилдеров."

1. Приседание с гантелями (2*24 кг) 3 по 10 раз.

2. Выпад вперед без гантелей 3 по 10, но последний раз все делал совсем не правильно, так как очень устали ноги.

3. Подъем на носки без гантелей 3 по 30, сделал без проблем, можно было бы и с гантелями.

4. Отжимания, 1 - 20 раз, 2 - 10 раз, 3 - 5 раз.

- Снял с каждой гантели по 10 кг. -

5. Жим гантелей лежа 3 по 12 раз. (2*14 кг)

6. Разведение гантелей лежа 3 по 10. (2*14 кг)

7. Французский жим лежа 3 по 10. (2*14 кг)

8. Скручиание 1 - 20, 2 - 15, 3 - 10.

После тренировки решил от скуки взвеситься 119,2 кг.

Очень хотелось пить и тошнило.

просмотров: 756, голосов 0, средняя оценка 0

Другие посты этого автора

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

dreamvay

dreamvay :: пол муж :: полезность отзыва 11

Привет! удачи тебе, главное не сдаваться хотя бы 2-3 месяца, а потом уже мотивацию будут поддерживать результаты)

26-08-2013 14:14
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
наверх
вниз