Тренировки и виниловые наклейки

Настрой значит очень много в процессе тренировки. Многие из тех, кто достиг высот в бодибилдинге говорил об этом говорили об этом много раз. В спортзале настроится намного легче чем дома. Там есть мускулистые ребята на которых можно равняться, там есть красивые девушки, которые заставляют подпрыгивать уровень тестостерона. Там есть тренажеры глядя на которые уже хочется заняться...подробнее

День 7

Вчера сходила в зал, походила 30 минут на дорожке в гору, градиант 15%, быстрый шаг. Потом у меня были силовые с уколоном на ноги. Смит: разминка, потом 1*8 (гриф плюс блинов на 30 кг), потом 1*8 (гриф плюс блинов на 40 кг), потом 1*8 (гриф плюс блинов на 45 кг) и последний 1*8 (гриф плюс блинов на 50 кг). Присед сумо с блином в 20 кг (4*12). Свободная штанга: классический присед...подробнее

День 6

Вчера ехала на велике в режиме жиросжигания 60 минут. Пропотела хорошо. Ноги болят теперь еще сильнее, чем вчера. Сегодня продолжаю питаться по режиму. Вечером немного кардио и силовые.

Вес 48. Интересно. Как только убрала угли быстрые и остальные по-минимуму сразу скачек веса.подробнее

День 5

Привет. Все болит у меня после силовых, ноги болят и руки болят. Что наверное хорошо. Значит тренька...подробнее

День 4

Вчера все пошлo не по плану. Ушла на экспедицию и до вечера, обед пропал и плавно перешел в ужин. подробнее

День 3

У нас сегодня выходной, спорт. зал работает с 10-5 вечера, мне ехать на экскурсию, скорее всего я не успеваю. Придется делать, что могу дома: кардио и немного силовых. Завтра планов нет, потому вторник-среда-четверг и пятница я не отмажусь. Можно подумать я хочу отмазаться.

Что с едой.

Утро: гречка с заправкой-ореховое масло, семена там всякие; апельсин; цельнозерновой...подробнее

День 2

Очень сильно бесит, когда тебя не понимают и не разделяют твои взгляды на ситуацию. Сегодня я очень нервная. Дети непослушные, особенно сын. Муж не разделяет моей страсти к фитнесу. Считает, что я фанатею. Ему так же не нравится, что я качаю ноги, говорит, что они изменились и не в лучшую сторону, хотя я не вижу этого, я наоборот мечтаю прокачать их. Постоянные соблазны в плане...подробнее

День 1

Набор веса с апреля 2015 по сей день-плюс 5 кг. Параметры на сегодня: вес 50 кг, рост 158. Процент жира замерила сегодня штангенциркулем- 14.8%

Последнюю неделю ела что попало, не было доступа к нормальной еде в командировке. Со вчерашнего дня опять питаюсь, как обычно, белок преобладает. На этой неделе была только одна силовая, и одна кардио, и много пешых бродилок, завтра...подробнее

Спортивные добавки для похудения

Вне зависимости от квалификации спортсмена, избыточный вес – частое явление. У атлетов причины набора лишних килограммов чаще всего носят психологических характер. Кто-то не справляется с последствиями травмы, кто-то не может сдержать свой аппетит после завершения тяжелого сезона и т.д. Что касается любителей, то ожирение или избыточный вес – явление поголовное. Благо, что на данный...подробнее

Посленовогоднее)

После программы Крега Капурсо я еще 6 недель интенсивно отзанималась по Стоппани. Сбросила немного жирка, результаты не очень впечатляющие, всего за 12 недель жиросжигания ушло примерно 3 кг жира, ну и то хорошо) Потом был запланированный перерыв, ну и праздники) 3-го числа пошла в зал с мужем, ходим теперь вдвоем, пока отзанималась неделю только силовыми по третьей неделе программы...подробнее