личный кабинет

Набрать массу
Нарастить мышцы, повысить мотивацию
Научиться тренироваться
Теория, упражнения
Купить спортивное питание
Поиск низкой цены
Сбросить вес
Кубики на прессе

личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.
Бодибилдинг, так же как и фитнес - виды спорта, требующие много знаний для достижения успеха. Обязательно посетите нашу Базу знаний

Питание и добавки

Продукты питания

Для женщин

Жиросжигатели

Упражнения

База знаний

Питание и добавки

Продукты питания

Для женщин

Жиросжигатели

Упражнения

База знаний

Мотивация

Новичкам

Атлеты

Фотографии

Миссия сайта Body-Zone.Ru – доступным языком объяснить, как сделать себе красивое тело, улучшить свое здоровье и самочувствие. Читать дальше =>

База знаний

Миф - продукты сжигающие жиры

Миф - продукты сжигающие жиры

В интернете и на различных форумах путешествует один популярный миф, согласно которому существует особая группа продуктов, употребление которых... подробнее

Питание после тренировки

Питание после тренировки

Послетренировочный прием пищи неспроста является одним из ключевых факторов возможного восстановления и сверхвосстановления мышц. Он разительно... подробнее

Гейнер в домашних условиях

Гейнер в домашних условиях

Нынешний рынок спортивного питания переполнен различными некачественными гейнерами с большим количеством простых углеводов. Производители... подробнее

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Сколько белка усваивается за один прием пищи?

Один из самых распространенных мифов связанных с питанием – это количество белка за один прием пищи. Принято считать, что разовая порция... подробнее

Правильная диета для похудения

Правильная диета для похудения

Сейчас слово «диета» зачастую ассоциируется только с различными голоданиями и отказом от большого количества еды в целом. На практике же... подробнее

Миф – руки нужно тренировать часто

Миф – руки нужно тренировать часто

Один из самых распространенных мифов – это частые тренировки рук. Многие считают, что чем чаще они нагружают бицепсы и трицепсы, тем быстрее... подробнее

Фотографии бодибилдеров и моделей

Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7492
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7491
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7484
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7487
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7485
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7489
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7482
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7494
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7422
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7419
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7428
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7426
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7424
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7418
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7420
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7423
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7409
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7403
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7406
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7404
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7413
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7402
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7411
Миф – руки нужно тренировать часто. Фотография 7412

Блоги о бодибилдинге

strekoza23

Как разнообразить тренировки?

Первые месяцы в тренажерном зале очень интересно, ведь все ново, хочется все опробовать, а еще есть эйфория от того, что ты наконец решился и пошел тренироваться, вот такой молодец! Но проходит некоторое время и если упражнения одни и те же, то многим становится скучно. Это частая причина, почему новички бросают зал через 1-2 месяца. Тем не менее, бороться со скукой можно, нужно...подробнее

strekoza23  ::  пол жен

record

Вредит ли избыток белка?

О том, что протеин для похудения полезен , я недавно написал, а о том, как важен протеин для роста мышц, даже и упоминать не нужно, это само собой разумеющийся факт. Белок – основной нутриент в питании любого атлета, но на деле посчитать, сколько именно белка нужно конкретному человеку, весьма сложно. Нужно ведь не только учесть базовые потребности организма в белке, но и количество...подробнее

record  ::  пол муж

Бодибилдинг: статьи

Количество повторений

Количество повторений

Теорий о том, сколько нужно делать повторений при выполнении того или иного упражнения существует множество – есть адепты методик, при которых рекомендуется делать не более 6 повторений, а есть те, кто свято верит в силу пампинга, который достигает большим количеством повторений.... подробнее

Секс и бодибилдинг

Секс и бодибилдинг

На повестке дня вопросы: вредит ли секс работе в тренажерном зале?

Стоит ли заниматься им перед соревнованиями и тренировками? подробнее

Отравление едой от Level Kitchen сотрудников редакции BZ

Отравление едой от Level Kitchen сотрудников редакции BZ

Наши грустные отзывы о компании Level Kitchen начнем с небольшой истории.

Level Kitchen – компания позиционирующая себя как сервис по доставке здоровой еды (правильного питания). Сооснователем бренда является Денис Гусев, его же портрет размещается на каждом контейнере с едой, доставляемой... подробнее

Тренировка сердечной мышцы

Тренировка сердечной мышцы

Красивое тело – это то, что нужно каждому из нас, но еще более важно при этом иметь здоровое сердце. Качая бицепсы, нужно не забывать укреплять и сердце, иначе высока вероятность того, что радоваться красивому телу будет уже некому.

Само по себе сердце – удивительно сильная и выносливая... подробнее

Рост мышечной массы спины

Рост мышечной массы спины

Спину в бодибилдинге обычно тяжело тренировать, а мышечная масса на ней нарастает медленно и неохотно. В чем же дело и как это исправить?

Основная проблема тренировок спины состоит в том, что здесь множество нюансов в упражнениях и подходе к тренировкам, которые важно учитывать.... подробнее

что такое бодибилдинг и фитнес

Бодибилдинг (его еще называют культуризмом) - вид спорта, целью которого является развитие и наращивание мускулатуры благодаря упражнениям с отягощениями и правильному питанию с большим содержанием белка.

Фитнес - вид спорта, оздоровительные методики которого позволяют изменять вес и форму тела с использованием правильно (и индивидуально!) подобранных программ тренировок и питания.

Эти два вида спорта имеют много общего, но главным различием является конечная цель: в бодибилдинге это большая и идеальная по форме мышечная масса, а в фитнесе – привлекательное телосложение, тонус и поддержание здоровья. И фитнес, и бодибилдинг позволяют человеку развить в себе полезные и хорошие качества, самодисциплину, стать более выносливым, целеустремленным. С первого взгляда это простые виды спорта, но на самом деле это целая наука, которую при желании может постичь любой человек.

наверх
вниз