личный кабинет

Набрать массу
Нарастить мышцы, повысить мотивацию
Научиться тренироваться
Теория, упражнения
Купить спортивное питание
Поиск низкой цены
Сбросить вес
Кубики на прессе

личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.
Бодибилдинг, так же как и фитнес - виды спорта, требующие много знаний для достижения успеха. Обязательно посетите нашу Базу знаний

Новичкам

База знаний

Для женщин

Упражнения

Фотографии

Добавки и микроэлементы

Новичкам

База знаний

Для женщин

Упражнения

Фотографии

Добавки и микроэлементы

Питание и добавки

Мотивация

Продукты питания

Жиросжигатели

Миссия сайта Body-Zone.Ru – доступным языком объяснить, как сделать себе красивое тело, улучшить свое здоровье и самочувствие. Читать дальше =>

База знаний

Стоит ли заниматься бодибилдингом

Стоит ли заниматься бодибилдингом

За последнее время бодибилдинг обрел вторую волну популярности после золотых годов рассвета времен великого Арнольда Шварценеггера. С каждым... подробнее

Как накачать ягодицы девушке

Как накачать ягодицы девушке

Небольшое количество мужского гормона тестостерона в женском организме не является секретом. Казалось бы, это наиболее подходящее состояние... подробнее

Миф – новичкам нужно делать базовые упражнения

Миф – новичкам нужно делать базовые упражнения

Существует один распространенный методический стереотип, который довольно плохо влияет на прогресс новичков. Не секрет, что атлет не применяющий... подробнее

Тренировка трицепса

Тренировка трицепса

И по сей день большие руки по-прежнему считаются показателем силы. Разумеется, нельзя говорить о силе человека рассматривая только несколько... подробнее

МИФ – рацион бодибилдера однообразен

МИФ – рацион бодибилдера однообразен

В последнее время в сети Интернет бытует один распространенный стереотип, согласно которому бодибилдеры, независимо от уровня тренированности... подробнее

МИФ – 15-20 повторений на сушку

МИФ – 15-20 повторений на сушку

В наши дни многие атлеты ассоциируют количество повторений с определенной тренировочной целью. Принято считать, что 4-6 повторов развивают... подробнее

Фотографии бодибилдеров и моделей

МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7597
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7605
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7606
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7595
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7598
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7600
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7604
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7599
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7521
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7516
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7526
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7518
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7522
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7517
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7515
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7525
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7573
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7565
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7570
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7566
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7567
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7572
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7568
МИФ – 15-20 повторений на сушку. Фотография 7571

Блоги о бодибилдинге

misterB

Помощь на тренировке.

Рассказывая о том, какие техники помогают тренироваться в одиночку, я упоминал, что тренировки с партнером предпочтительнее – благодаря помощнику вы будете прогрессировать быстрее. Сейчас хочу вернуться к теме тренировок с партнером, дополнив имеющийся на сайте материал.

Те, кто ходят в зал, наверняка знают, что не каждый посетитель «качалки» способен стать грамотным страхующим....подробнее

misterB  ::  пол муж

strekoza23

Упражнения после травмы плеча.

Хотя самыми распространенными травмами являются повреждения коленей, но плечи повреждают также достаточно часто. Травма плеча довольно неприятна, так как требует длительного восстановления. Я уже писала об общих принципах тренировки после травм, а сейчас хотела бы остановиться на конкретном варианте – упражнения после травмы плеча.

Такими травмами могут быть разрывы суставной...подробнее

strekoza23  ::  пол жен

Бодибилдинг: статьи

Секс и бодибилдинг

Секс и бодибилдинг

На повестке дня вопросы: вредит ли секс работе в тренажерном зале?

Стоит ли заниматься им перед соревнованиями и тренировками? подробнее

Тренировка сердечной мышцы

Тренировка сердечной мышцы

Красивое тело – это то, что нужно каждому из нас, но еще более важно при этом иметь здоровое сердце. Качая бицепсы, нужно не забывать укреплять и сердце, иначе высока вероятность того, что радоваться красивому телу будет уже некому.

Само по себе сердце – удивительно сильная и выносливая... подробнее

Количество повторений

Количество повторений

Теорий о том, сколько нужно делать повторений при выполнении того или иного упражнения существует множество – есть адепты методик, при которых рекомендуется делать не более 6 повторений, а есть те, кто свято верит в силу пампинга, который достигает большим количеством повторений.... подробнее

Рост мышечной массы спины

Рост мышечной массы спины

Спину в бодибилдинге обычно тяжело тренировать, а мышечная масса на ней нарастает медленно и неохотно. В чем же дело и как это исправить?

Основная проблема тренировок спины состоит в том, что здесь множество нюансов в упражнениях и подходе к тренировкам, которые важно учитывать.... подробнее

Отравление едой от Level Kitchen сотрудников редакции BZ

Отравление едой от Level Kitchen сотрудников редакции BZ

Наши грустные отзывы о компании Level Kitchen начнем с небольшой истории.

Level Kitchen – компания позиционирующая себя как сервис по доставке здоровой еды (правильного питания). Сооснователем бренда является Денис Гусев, его же портрет размещается на каждом контейнере с едой, доставляемой... подробнее

что такое бодибилдинг и фитнес

Бодибилдинг (его еще называют культуризмом) - вид спорта, целью которого является развитие и наращивание мускулатуры благодаря упражнениям с отягощениями и правильному питанию с большим содержанием белка.

Фитнес - вид спорта, оздоровительные методики которого позволяют изменять вес и форму тела с использованием правильно (и индивидуально!) подобранных программ тренировок и питания.

Эти два вида спорта имеют много общего, но главным различием является конечная цель: в бодибилдинге это большая и идеальная по форме мышечная масса, а в фитнесе – привлекательное телосложение, тонус и поддержание здоровья. И фитнес, и бодибилдинг позволяют человеку развить в себе полезные и хорошие качества, самодисциплину, стать более выносливым, целеустремленным. С первого взгляда это простые виды спорта, но на самом деле это целая наука, которую при желании может постичь любой человек.

наверх
вниз